14 Cara Mengatasi Perut Kram saat Menstruasi Dengan bahan alami

14 Cara Mengatasi Perut Kram saat Menstruasi Dengan bahan alami - Menstruasi adalah proses alami yang harus dialami setiap wanita. Empat sampai lima hari dalam sebulan ini terbukti menyakitkan bagi setiap gadis. Pada saat yang sama, karena perubahan gaya hidup dan pola makan yang salah, anak perempuan mulai mengalami menstruasi pada usia dini. Masalah seperti rasa sakit, kram perut, mual, lekas marah dan perubahan suasana hati mungkin ditemui selama menstruasi. Nyeri punggung saat menstruasi sekarang menjadi masalah umum. Dalam situasi seperti itu, wanita sering minum obat pereda nyeri, yang kemudian berdampak buruk pada kesehatan. Dalam situasi ini, pengobatan rumahan tidak hanya terbukti efektif, tetapi juga aman. Dalam artikel Stylecrease ini, kita berbicara tentang pengobatan rumahan untuk rasa sakit selama periode dan nyeri perut selama periode.

Sebelum mengetahui obat nyeri pada periode tersebut, perlu diketahui apa itu nyeri haid dan apa sebutannya dalam bahasa medis. Nyeri selama menstruasi disebut dismenore. Ini terutama disebabkan oleh kontraksi dan relaksasi otot-otot rahim. Selama periode ini, prostaglandin, yang merupakan jenis hormon, dilepaskan. Ini menyebabkan rasa sakit selama menstruasi dan hormon yang sama tetap aktif selama persalinan. Ada beberapa penyebab nyeri lainnya selama menstruasi, yang akan kami ceritakan lebih lanjut.

Penyebab nyeri saat menstruasi

Sekarang muncul pertanyaan mengapa beberapa wanita memiliki masalah sakit punggung, sakit perut atau kekakuan pada saat menstruasi. Karena ini kami sebutkan di bawah ini.

Kekurangan nutrisi dalam tubuh dapat menyebabkan rasa sakit selama menstruasi. Gaya hidup dan makanan yang salah adalah alasan utama hal ini.

Semua jenis infeksi juga dapat menyebabkan rasa sakit selama menstruasi.

Kelebihan aliran darah saat menstruasi atau aliran darah yang tidak tepat juga bisa menyebabkan rasa sakit.

Banyak wanita memiliki masalah rasa sakit selama periode bahkan setelah kehamilan pertama.

Perubahan hormon selama periode juga dapat menyebabkan rasa sakit.

Terkadang perut kosong saat haid juga bisa menyebabkan sakit perut atau kram.

Banyak wanita juga memiliki masalah gas selama periode dan itu juga bisa menjadi penyebab rasa sakit selama periode.

Terkadang usia yang lebih muda atau usia yang lebih tua juga dapat menyebabkan rasa sakit saat menstruasi.

Banyak orang percaya bahwa tidak banyak pekerjaan fisik yang harus dilakukan selama menstruasi, tetapi tidak melakukan latihan atau pekerjaan fisik juga dapat menyebabkan masalah rasa sakit selama menstruasi. Jika mau, Anda dapat melakukan pekerjaan fisik atau olahraga dengan mengambil saran dari dokter atau ahli apa pun. Pendapat itu penting karena menstruasi setiap orang dan rasa sakit yang ditimbulkannya tidak sama.

Karena kekurangan darah dalam tubuh, ada masalah rasa sakit saat menstruasi.

Selanjutnya kita berbicara tentang gejala yang dapat diperkirakan bahwa periode akan segera dimulai.

Gejala nyeri haid

Beberapa gejala terlihat sebelum awal periode, yang dalam bahasa umum disebut PMS - Premenstrual syndrome. Gadis-gadis yang memulai menstruasi untuk pertama kalinya tidak memahami gejala-gejala nyeri selama waktu itu. Di sini kami memberikan beberapa gejala umum

Mual

Muntah

Perut kesal

Sembelit

Kehilangan nafsu makan atau nafsu makan berlebihan

Depresi

Tubuh terasa sakit

Nyeri payudara

Masalah gas

Sakit kepala

Merasa pusing

Merasa lemah atau gugup

Di bagian artikel ini, ketahuilah, pengobatan rumahan untuk menghindari rasa sakit selama menstruasi.

Sekarang saatnya mengetahui pengobatan sakit perut pada masa itu. Di bawah ini kami memberikan beberapa solusi rumah khusus.

1. Bantalan air hangat

Rasa sakit pada tulang, maka air hangat bertindak sebagai obat mujarab. Air panas juga dapat mengobati sakit perut dalam periode itu, yang dapat memberikan kelegaan dalam waktu yang sangat singkat.

Bahan:

Bantalan pemanas atau kantung air panas diisi dengan air panas

Bagaimana cara menggunakan

Ambil bantal pemanas atau kantung air panas berisi air panas.

Sekarang simpan di bagian bawah perut Anda atau di pinggang selama 10-15 menit dan panggang.

Selain itu, Anda juga bisa meletakkannya di perut dan pinggang dengan merendam kain bersih dalam air hangat, lalu meremasnya dengan baik.

Seberapa sering digunakan?

Anda dapat mengompresnya beberapa kali dalam sehari.

Seberapa bermanfaat?

Efek anti-inflamasi dengan bantal pemanas adalah perawatan yang baik untuk merilekskan dan meringankan otot yang terkena rasa sakit dan kram selama periode. Juga penelitian telah menunjukkan bahwa efek dari bantalan pemanas hampir seperti penghilang rasa sakit seperti ibuprofen yang diambil untuk mengurangi kram menstruasi.

2. Jahe

Jahe tidak hanya meningkatkan rasa makanan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Jahe bermanfaat untuk nyeri sendi, masalah perut, mual dan pilek. Demikian pula, jahe dapat meredakan rasa sakit selama haid. Di bawah ini kami akan menjelaskan metode konsumsi jahe untuk pengobatan rasa sakit selama menstruasi.

Bahan:

Jahe satu inci

Secangkir air panas

Bagaimana cara menggunakan

Rendam jahe dalam air panas selama 10 menit.

Biarkan dingin selama beberapa saat dan kemudian tambahkan madu ke dalamnya.

Lalu minumlah.

Seberapa sering digunakan?

Jika Anda mengalami lebih banyak rasa sakit selama menstruasi, Anda dapat minum teh jahe dua hingga tiga kali sehari.

Seberapa bermanfaat?

Jahe adalah cara yang baik dan mudah untuk mendapatkan bantuan dari kejang selama periode . Sifat anti-inflamasi jahe membantu mengurangi rasa sakit selama periode . Terkadang beberapa wanita juga mengalami sakit perut atau muntah selama menstruasi. Dalam hal ini, jahe juga membantu meringankan ketidaknyamanan mual atau sakit perut .

3. Yogurt

Baik untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan atau meningkatkan daya pencernaan, dadih sangat bermanfaat. Demikian pula, itu juga dapat bermanfaat untuk rasa sakit selama periode. Ketahui cara mengonsumsi yogurt untuk mengatasi rasa sakit saat menstruasi.

Bahan:

Secangkir yogurt

Bagaimana cara menggunakan

Minumlah secangkir yogurt

Seberapa sering digunakan?

Setiap kali Anda mengalami menstruasi, Anda dapat mengonsumsi dadih tiga hingga empat kali.

Seberapa bermanfaat?

Terkadang, karena kekurangan nutrisi penting dalam tubuh seperti kalsium dan vitamin, ada masalah rasa sakit selama menstruasi. Dalam situasi seperti itu, konsumsi dadih selama menstruasi terbukti bermanfaat. Yoghurt kaya akan kalsium dan vitamin-D juga ditemukan. Asupan kalsium dan vitamin-D membantu mengurangi gejala PMS dan mengurangi kejang dalam periode.

4. Basil

Tulsi adalah perawatan yang baik untuk masalah kesehatan seperti pilek dan pilek. Demikian pula, kemangi dapat mengurangi rasa sakit selama periode. Itu juga dapat memperbaiki masalah periode tidak teratur.

Bahan:

10 hingga 12 atau daun kemangi sesuai kebutuhan

Bagaimana cara menggunakan?

Masukkan daun kemangi ke dalam segelas air dan rebuslah.

Saat air mendidih dengan baik, tambahkan madu ke dalamnya dan ambil.

Seberapa sering digunakan?

Selama periode Anda dapat minum teh ini terbuat dari daun kemangi dua hingga tiga kali.

Seberapa bermanfaat?

Tulsi bertindak seperti pembunuh pena alami. Karena itu, Anda bisa mengkonsumsinya selama periode nyeri. Asam caffeic hadir di dalamnya bertindak sebagai analgesik. Anda juga bisa menambahkan daun kemangi sambil membuat teh susu.

5. Jus Acar

Jus acar juga dapat digunakan sebagai obat untuk rasa sakit selama periode tersebut. Terserah Anda bagaimana Anda mengkonsumsinya.

Bahan:

Jus setengah cangkir acar

Bagaimana cara menggunakan

Makan jus acar.

Seberapa sering digunakan?

Kapan pun Anda merasakan sakit atau kram saat menstruasi, Anda bisa mengkonsumsinya sekali sehari.

Seberapa bermanfaat?

Jus acar mengandung banyak natrium, yang tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tetapi juga mengurangi masalah kram kaki dan rasa sakit saat menstruasi. Ini juga mengurangi kejang otot setelah latihan.

Perhatian: Berhati- hatilah untuk tidak mengonsumsi jus acar saat perut kosong.

6. Teh Herbal

Teh herbal tidak hanya membuat Anda tetap sehat, tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa sakit selama menstruasi pada wanita. Di bawah ini, kami memberi tahu Anda tentang teh herbal, yang dapat Anda gunakan sebagai obat untuk rasa sakit selama menstruasi.

A. Teh Chamomile

Salah satu teh yang paling kunyit adalah Teh Chamomile, yang kaya akan nutrisi. Ini meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan tidur dan menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, teh chamomile juga bisa dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Bahan:

1 Kantong teh chamomile

Secangkir air panas

Bagaimana cara menggunakan

Rendam kantong teh chamomile dalam secangkir air hangat selama 10 menit.

Biarkan dingin selama beberapa saat dan kemudian tambahkan madu ke dalamnya.

Minumlah teh ini setiap hari

Seberapa sering digunakan?

Anda bisa minum teh ini dua kali sehari atau Anda bisa mengkonsumsinya seminggu sebelum periode dimulai.

Seberapa bermanfaat?

Chamomile adalah tanaman berbunga yang populer dalam meredakan kram. Ini mengandung flavonoid, yang menunjukkan sifat anti-inflamasi. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Chamomile adalah antispasmodik alami dan juga membantu relaksasi otot-otot rahim. Juga mengurangi kram.

B. Teh Hijau

Teh hijau dapat dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan, menambah kekebalan atau menghindari masalah kesehatan lainnya. Teh hijau juga dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi.

Bahan:

Satu sendok daun teh hijau atau satu kantong teh hijau

Secangkir air

Bagaimana cara menggunakan

Tuang daun teh hijau atau kantong teh ke dalam air lalu rebus airnya.

Biarkan mendidih selama beberapa menit, lalu saring airnya.

Sekarang biarkan dingin sebentar dan kemudian tambahkan madu secukupnya dan mengkonsumsinya.

Seberapa sering digunakan?

Anda bisa mengonsumsi teh hijau dua hingga tiga kali sehari .

Seberapa bermanfaat?

Teh hijau mengandung flavonoid yang disebut katekin, yang memberikan sifat obat. Teh hijau adalah antioksidan alami dan juga memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meringankan kram, rasa sakit, dan peradangan pada periode tersebut.

Catatan: Dokter dapat memberi tahu Anda lebih baik tentang berapa banyak yang harus dikonsumsi dalam sehari.

7. Fenugreek

Fenugreek tidak hanya digunakan sebagai bumbu, tetapi juga berfungsi sebagai obat. Di banyak rumah itu juga digunakan untuk mengurangi sakit perut atau nyeri haid.

Bahan:

Dua sendok teh biji fenugreek

Segelas air

Bagaimana cara menggunakan

Rendam dua sendok biji fenugreek dalam segelas air di malam hari.

Kemudian mengkonsumsinya saat perut kosong di pagi hari.

Seberapa sering digunakan?

Minumlah campuran ini setiap pagi selama beberapa hari sebelum periode dimulai.

Seberapa bermanfaat?

Biji fenugreek mengandung senyawa yang disebut lisin dan triptofan. Mereka kaya akan protein. Selain itu, fenugreek cukup populer untuk sifat analgesik dan menghilangkan rasa sakit, yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Anda juga bisa mengonsumsi bubuk fenugreek

8. Garam Epsom

Garam ini dapat membantu mengurangi obesitas dan detoksifikasi tubuh. Tidak hanya itu, Anda juga bisa menggunakan garam ini sebagai obat untuk rasa sakit saat menstruasi.

Bahan:

Satu hingga dua cangkir garam batu

Air mandi

Bagaimana cara menggunakan

Isi bak mandi dengan air hangat dan tambahkan satu hingga dua cangkir garam batu ke dalamnya.

Sekarang rendam diri Anda dalam air ini selama 15 hingga 20 menit.

Jika Anda tidak memiliki bathtub, Anda bisa mandi dengan menambahkan garam batu ke dalam ember air hangat.

Seberapa sering digunakan?

Anda bisa mandi dengan air ini dua hingga tiga hari sebelum periode dimulai.

Seberapa bermanfaat?

Garam batu juga dikenal sebagai magnesium sulfat . Magnesium hadir dalam garam ini bertanggung jawab atas sifat anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit. Ketika garam batu diserap melalui kulit Anda, garam ini dapat membantu meringankan kram dan rasa sakit saat menstruasi karena memiliki sifat analgesik.

9. Pepaya

Apakah itu untuk meredakan masalah perut, membuat kulit tampak muda atau masalah kesehatan lainnya, pepaya adalah buah yang bermanfaat untuk semua orang. Pepaya juga bisa bermanfaat untuk menstruasi.

Bahan:

Sepiring pepaya cincang

Bagaimana cara menggunakan

Anda bisa makan pepaya matang.

Selain itu, Anda juga bisa membuat sayuran pepaya mentah dan memakannya.

Seberapa sering digunakan?

Jika mau, Anda dapat mengkonsumsi pepaya setiap hari atau setiap hari.

Seberapa bermanfaat?

Sering kali selama periode karena kurangnya aliran darah yang tepat, sakit perut atau kram juga terjadi. Dalam hal ini, konsumsi pepaya meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, vitamin, potasium, magnesium, sifat antioksidan dan unsur-unsur nutrisi lain yang ada dalam pepaya dapat meringankan periode nyeri, karena kadang-kadang kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan rasa sakit selama menstruasi. .

10. Jus Lemon

Untuk menurunkan berat badan, menjaga perut tetap dingin atau memperbaiki sistem pencernaan, jus lemon bermanfaat. Jus lemon juga dapat mengurangi rasa sakit selama menstruasi. Di bawah ini, kami memberi tahu Anda cara mengkonsumsinya.

Bahan:

Setengah lemon

Segelas air

Bagaimana cara menggunakan

Campurkan setengah jus lemon ke dalam segelas air hangat.

Kemudian tambahkan madu sesuai selera dan mengkonsumsinya.

Seberapa sering digunakan?

Minumlah jus lemon saat perut kosong setiap pagi.

Seberapa bermanfaat?

Sifat anti-inflamasi lemon dapat membantu meringankan rasa sakit dan kram saat menstruasi. Ini juga mengandung vitamin C, yang membantu dalam menyerap zat besi dari makanan lain dalam tubuh Anda (kekurangan zat besi sering terjadi pada wanita selama periode) dan juga untuk sistem reproduksi wanita Bagus

11. Jus Lidah Buaya

Tanaman yang tampak kecil ini adalah harta karun kualitas. Lidah buaya yang kaya akan khasiat obat juga dapat meredakan rasa sakit selama menstruasi. Di bawah ini kami memberi tahu Anda cara mengonsumsi lidah buaya selama periode.

Bahan:

Seperempat cangkir jus lidah buaya

Bagaimana cara menggunakan

Anda bisa mengonsumsi jus lidah buaya dengan cara ini.

Seberapa sering digunakan?

Makan jus lidah buaya satu kali sehari sebelum menstruasi dimulai.

Seberapa bermanfaat?

Sifat anti-inflamasi dan penyembuhan lidah buaya secara signifikan dapat menghilangkan rasa sakit dan kram selama periode. Ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi intensitas kram. Anda juga bisa mengkonsumsinya dengan air hangat. Ini juga dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

12. Pijat Kaki

Pijat juga bermanfaat untuk rasa sakit selama periode. Kaki memiliki titik tekanan, yang dapat membantu meringankan kram menstruasi. Titik ini terletak selebar tiga jari di atas tulang pergelangan kaki. Jika Anda memijat dengan lembut dengan ibu jari dan jari pada saat ini, Anda bisa mendapatkan bantuan dari kram menstruasi dan gejalanya seperti pembengkakan, insomnia, dan pusing. Pijat ini disebut refleksologi. Akan lebih baik jika Anda melakukannya oleh seorang ahli.

13. Kayu Manis

Kayu manis ditemukan di hampir setiap dapur rumah tangga. Ini memiliki sifat anti-oksidan dan bermanfaat bagi banyak kesehatan gizi. Radang sendi yaitu radang sendi, diabetes atau penyakit lainnya, itu adalah harta khasiat rempah-rempah. Tidak hanya itu, ini juga dapat mengurangi rasa sakit selama menstruasi.

Bahan:

Bubuk kayu manis kecil

Segelas air

Bagaimana cara menggunakan

Masukkan bubuk kayu manis ke dalam segelas air dan rebus airnya. Jika Anda menemukan lebih sedikit air, maka Anda juga dapat menambahkan lebih banyak air sesuai kebutuhan Anda.

Kemudian tambahkan madu sesuai selera dan konsumsi air ini.

Catatan: Anda juga bisa menggunakan seluruh kayu manis sebagai pengganti bubuk . Juga, jika menstruasi Anda tidak teratur, maka Anda dapat mengkonsumsinya dengan mencampurkan kayu manis ke dalam susu panas juga.

Seberapa bermanfaat?

Konsumsi kayu manis dapat memperbaiki rasa sakit, kram, muntah, atau gangguan perdarahan selama periode. Jika Anda tidak menyukai air kayu manis, Anda bisa menggunakannya saat membuat sayur.

14. Vitamin-D

Vitamin-D adalah nutrisi penting, yang dapat mengurangi produksi prostaglandin. Kram dapat terjadi selama periode ketika kadar hormon ini tinggi. Meskipun belum ada bukti nyata, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa sakit selama periode di suatu tempat. Dalam situasi seperti itu, asupan vitamin-D dapat mengurangi rasa sakit dan kram menstruasi. Jika Anda tidak ingin minum obat vitamin D, maka Anda bisa mengonsumsi vitamin D melalui makanan seperti ikan, keju, kuning telur, dan jus jeruk.

Ayo, sekarang beri tahu kami beberapa tips lain untuk menghindari rasa sakit ini.

Langkah-langkah untuk menghindari rasa sakit selama menstruasi - Tips Pencegahan untuk Periode Nyeri

Di atas Anda telah belajar bahwa untuk menghilangkan rasa sakit selama periode Anda harus mencoba pengobatan rumah, bukan pembunuh pena. Namun, ini bukan hanya pengobatan rumahan, tetapi ada beberapa hal lain yang harus Anda tangani selama menstruasi. Jika Anda ingin mengurangi rasa sakit saat menstruasi, maka ingatlah hal-hal berikut ini.

Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi. Sering kali tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan dengan tidak mengambil diet yang tepat. Selain itu, karena pendarahan saat menstruasi, nutrisi juga dikeluarkan dari tubuh. Di suatu tempat masalah ini dapat menyebabkan rasa sakit selama periode. Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi sayuran hijau dalam diet Anda.

Selain sayuran, Anda harus makan buah-buahan, jika Anda tidak suka makan buah-buahan, maka Anda juga bisa minum jus.

Latihan atau yoga dan lakukan di bawah pengawasan seorang spesialis. Anda juga bisa berjalan-jalan di pagi dan sore hari.

Stres saat menstruasi juga bisa menyebabkan rasa sakit atau kram. Karena itu, cobalah untuk tidak mengingat kecemasan atau ketegangan.

Jangan minum alkohol atau merokok.

Jaga kebersihan dan terus ganti bantalan setiap beberapa jam.

Minumlah banyak air agar tubuh Anda tetap terhidrasi.

Jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu digoreng, pedas atau eksternal seperti junk food.

Lakukan pijatan ringan.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi teh dan kopi.

Itu lah artikel yang berhubungan dengan cara mengatasi perut kram saat menstruasi dengan bahan alami
Semoga bermanfaat.....